Здоровье - Общественного Здравоохранения - Попрощаться с кровью Блюз давления
















Высокое кровяное давление может показаться незначительным неудобством, но мы должны и rsquo;т преуменьшать ее опасности. Это прямо или косвенно ответственны за около 35000 смертей в Северной Америке каждый год. Около четырех миллионов канадцев страдают от высокого кровяного давление в той или иной степени. Проблема с высокое кровяное давление, или гипертензия, это серьезное предупреждение признаки могут не проявляться до расстройства расширенный.
Врачи используют устройство под названием сфигмоманометр, чтобы определить, является ли высокое артериальное давление, низкое или нормальное. Две цифры накладываются с самым высоким топ-120/80. Большее количество дает давление, когда сердце бьется, систолическое давление; чем меньше дает давления, когда сердце находится в состоянии покоя диастолическое давление. Средний уровень артериального давления около 120/80 для мужчин и немного меньше для женщин.
Ранние признаки артериальной гипертензии включают головокружение, усталость, головные боли, бессонница и нервозность. Часто временное увеличение кровяного давления может также быть индикатором. Позднее симптомы могут включать инфаркт миокарда, старческий маразм, кровоизлияние в мозг и паралич. Если ни одно из этих видимых признаков присутствует, единственный способ узнать, если у вас высокое кровяное давление, чтобы он регулярно контролироваться .
Увеличение толщины крови является одним из многих причин повышенного артериального давления. Это также вызвано:

Увеличение периферического сопротивления–это кровеносные сосуды узкие.

Уменьшение эластичности кровеносных сосудов и ndash;они и rsquo;повторно не так гибка, как они должны быть.

В вазоконстрикция (сужение артерий), как правило, вызвана бляшка на стенке артерии .

Генетическая предрасположенность/наследственность.

Многие из этих факторов поддаются контролю препаратами и образом жизни. Это и rsquo;лучше принять профилактические меры, прямо сейчас.
Лечение Высокого Кровяного Давления
Пить полтора-два литра чистой воды в день, больше, если вы можете. Повышенная гидратация поможет разжижать кровь. Это и rsquo;ы интересное, что обычные врачи по-прежнему рекомендуют диуретики пациентам с гипертонической болезнью, эта мера позволит снизить количество воды в организме и делает кровь еще гуще!
Применять диету, которая высока в растительные продукты. Бобовые, фрукты, овощи, орехи, семена и цельные зерновые будут снабжать обильное количество грубой клетчатки и защитных фитонутриентов, многие из которых участвуют в контроле холестерина или расширение артерий. Следует продукты питания животного происхождения употреблять, они должны быть с низким содержанием жира и органично/выращенной по возможности. Яйца также являются хорошим источником белка и лецитина.
Важно потреблять одну-две столовые ложки растительные масла холодного отжима ежедневно. В идеале, они должны дать вам как Омега-6 и омега-3 жирных кислот, а также олеиновой кислоты. Масло семени льна является отличным выбором, и теперь смесь масла, которые обеспечивают сочетание этих хороших жиров. Конечно, избегайте жареной, насыщенных и гидрогенизированных жиров как можно больше.
Если вы хотите что-то выкладывать на ваш пищевыми продуктами, смешать одну часть масла с одной частью масла холодного отжима, такие как оливковое или льняное масло. Эта смесь будет оставаться мягкой, даже в холодильнике. Не нагревайте эти масла/масла смешать и держать в холодильнике.
Некоторые вещества также могут оказать негативное влияние на кровяное давление. Они включают рафинированного сахара, алкоголя, кофеина и рафинированной соли (обычной поваренной соли). Использование кельтской соли или крупной морской соли вместо.
Поддержание Здоровья Сердца
Некоторые травы полезны при лечении гипертонии. Чеснок способствует позитивному сосудистые изменения и липидов в крови (жиров) . Он также снижает артериальное давление, поэтому он должен быть частью ежедневного рациона, как сырые, свежие или хорошего качества добавки.
Гинкго билоба противодействует одной из причин гипертонии: сужение кровеносных сосудов. Он работает, расширяя и открывая кровеносные сосуды и улучшая кровоснабжение .
Боярышник-это один из самых распространенных злаков, используемые для высокого кровяного давления. Хотя его действие на кровяное давление, вероятно, косвенные, традиционного использования и клинические исследования показали, что боярышник делает, по сути, ведет к снижению кровяного давления.
Магний играет важную роль в расширяя кровеносные сосуды. В одном японском исследовании, потребление магния была выделена как наиболее важный диетический фактор для контроля артериального давления. Принимая 600 мг магния в день будет иметь благоприятное влияние на гипертензию.
Добавление калия было показано, чтобы помочь пациентам с гипертонией, особенно если они находятся на мочегонное Лекарство. Возьмите 200-300 миллиграммов ежедневно.
Я рекомендовал витамин Е с чесноком для моих сверхчувствительных пациентов и дает отличные результаты. Обоснование простое: поскольку более вязкой крови нет и rsquo;т расход же, это может увеличить кровяное давление. А поскольку большинство людей с гипертонией немного “толще” крови, витамин Е–это эффект разжижения крови, должны помочь. Начните со 100–200 международных единиц (МЕ) в день в течение двух или трех недель. Затем увеличить до 400 МЕ ежедневно. Некоторым людям может потребоваться больше в соответствии с рекомендациями их врача.
Упражнение также способствует снижению артериального давления за счет повышения сердечного и rsquo;с способность перекачивать кровь и снижающие уровень липидов в крови . Упражнения следует проводить постепенно, принимая вашего нынешнего уровня здоровья во внимание. Помните, что более 80 процентов больных можно вылечить от высокого кровяного давления путем изменения диеты и образа жизни. Важно проявлять инициативу и взять под контроль вашего здоровья.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Категории

Подкатегории

Попрощаться с кровью Блюз давления Попрощаться с кровью Блюз давления